No te costará nada incorporarlos a tu alimentación y los resultados merecen realmente la pena, créenos.

Puede que seas como nosotras y estés siempre al día de los nuevos lanzamientos cosméticos para cuidar tu piel. Nuestra rutina de cuidados es sagrada, y queremos que nos pague con la misma devoción que nosotras le brindamos a ella, es decir, con el resultado de un cutis perfecto. Sin embargo, si bien esta parte es fundamental, estamos olvidando la base de la construcción de una piel bonita: la alimentación . El "somos lo que comemos" no afecta sólo a la salud, sino al estado de nuestra tez, del cabello, de las uñas... En definitiva, vamos a ponernos las pilas para reforzar el efecto de nuestros cosméticos a través de estos alimentos que mejoran la piel, hacen que el cabello se caiga menos, las uñas no se rompan y nos hidratemos desde dentro. ¿Te apuntas?

1. Arándanos

La inyección de antioxidantes que aporta este alimento es una bendición para nuestra tez, pues propicia su juventud y suavidad. Pero eso no es todo, pues la vitamina A que contienen los arándanos, ayudará a las pieles grasas a equilibrar su secreción de sebo, y la vitamina C, a la producción de colágeno , que no sólo beneficia al cutis, sino que ayuda a que las uñas se mantengan fuertes y el cabello no se rompa . Además, al protegernos de los radicales libres, controlan la aparición de manchas y propician la luminosidad. ¿Alguien da más?

2. Salmón

Proteínas, vitaminas y una buena dosis de grasas saludables plagadas de Omega 3, eso es lo que encontramos en este delicioso pescado. ¿Cómo beneficia a nuestra belleza? Fácil, a través de las vitaminas A y E y de los antioxidantes, pues evitan el envejecimiento prematuro de la piel, y del Omega 3, que evita la deshidratación y contribuye a reparar las membranas celulares.

3. Boniato

Al igual que las zanahorias, el boniato es una gran fuente de beta-carotenos (que fomentan el crecimiento del cabello) y vitamina C, lo que significa protección y luminosidad garantizadas para nuestra piel. Además, su contenido en vitamina A ayuda a la formación y mantenimiento de tanto de ésta, como del cabello.

4. Aguacate

Seguro que a estas alturas ya lo sabes todo sobre el aguacate, alimento de moda por excelencia. Sin embargo, nunca está de más recordar que es un gran estimulante del colágeno y la elastina, así como una inyección de ácidos grasos saludables. Esto se traduce en una melena más brillante e hidratada, unas uñas más resistentes y con menos propensión a la rotura y una piel firme y elástica.

5. Semillas de lino.

Puro Omega 3, eso es lo que significan estas poderosas semillas para nuestro organismo. ¿Y qué efectos tiene eso en nuestra piel, nuestro cabello y nuestras uñas? Nada más y nada menos que una nutrición profunda, de ahí que mejoren la calidad de la piel, prevengan las arrugas, la rotura de las uñas y fomenten el crecimiento del cabello y su brillo. ¡Son un tesoro!